来源：参见《协和护士说——带您揭开常见病的面纱》 （人民卫生出版社2021年版）

解析：保证充足的钙及维生素D摄入可以预防骨质疏松。成人推荐维生素D每天摄入量为400IU(IU:经由国际协商规定出的标准单位，称为“国际单位”);65岁及以上老年人因为缺乏日照、摄入和吸收障碍，推荐每日摄入量为600IU。维生素D缺乏者需要补充更大的剂量。