解析：膳食纤维有刺激肠道蠕动、增加肠内容物的体积、减少粪便在肠道中停留时间等作用，增加膳食纤维的摄入量，可有效防治便秘、痔疮，预防结肠癌、直肠癌等。摄入一定比例的高纤维食物，应该成为一种健康饮食习惯。