在使用社区健身器材中的太空漫步机时，切忌摆动幅度过大。特别是老年人肌肉柔韧性差，如果双腿摆动的幅度过大，速度过快，很容易拉伤脊柱周围的肌肉。____

• 2024-09-26 12:41:36›《黄帝内经》中指出“谷肉果菜，食养尽之”，意思是饮食要全面、均衡、合理搭配。____
• 2024-09-26 12:41:36›中医学认为“心主神明”，其中的“神明”是指我们的意识、思维、情感和意志活动。一旦心神受到扰乱，导致“心神不安”，就容易出现心悸、失眠、多梦、情志失常等症状。____
• 2024-09-26 12:41:36›中医拔罐具有疏通经络气血，祛湿散寒等作用，能够对机体的皮肤肌肉进行机械刺激、温热刺激，可促进人体新陈代谢和提高免疫力。____
• 2024-09-26 12:41:36›中药炮制的方法，可分为修制、水制、火制、水火共制和其他制法五类。____
• 2024-09-26 12:41:36›艾灸作为一种中医常用技术，主要适用于虚寒性疾病和寒湿夹杂病证的防治，以及虚寒性体质的调理。家庭使用艾灸进行养生调摄，需要咨询专业医务人员，熟练掌握相关技术，并注意防火和灼伤。____
• 2024-09-26 12:41:36›日常生活中，练习五禽戏时要注意全身放松，意守丹田，呼吸均匀，做到外形和神气都要模仿五禽，达到外动内静、刚柔并济、内外兼练的效果。____
• 2024-09-26 12:41:36›中医药中，生地黄、熟地黄虽然为同一植物，同一入药部位，但经过不同的炮制后，药效也不同。____
• 2024-09-26 12:41:36›饱腹、空腹时不宜进行中医拔罐，饭后1小时左右进行拔罐较为适宜。____
• 2024-09-26 12:41:36›使用社区健身器材跷跷板时，使用者两手应紧握扶手，振荡频率不应过快、过大，否则易造成骨质疏松者椎体压缩骨折或尾骨受伤。____